フィットネススタジオ &fit(アンドフィット)

みんなの30分フィットネス。短時間で楽しく、飽きないフィットネスを「アンドフィット」で体験しよう。

コース

インドアサイクル『サイクル会員』

コース内容「インドアサイクルを使用して、運動能力・基礎代謝・持久力アップを目指します。」

特徴

メディカル発想の効果的なプログラム
  • 脂肪燃焼 ①有酸素運動 ②筋力運動 ③インターバル
  • アンドフィットオリジナルプログラム
  • 短時間30min
ゆるやかな有酸素運動から始まり、徐々にしっかりとした運動へ。

太ももを中心に全身運動へ!医師が監修3つの運動要素

インドアサイクルを使用して、&FITオリジナル動画を見ながら
3つの運動要素を組み合わせたグループサイクルトレーニングを20分間行います

  • 運動要素1 有酸素運動

    景色を見ながらゆっくりサイクリング

    自分のペースでゆっくり心拍を上昇させるウォーミングアップの時間。
    オリジナル動画を見ながら楽しくサイクリング。

    期待できる効果
    ダイエット
    持久力向上
    運動能力向上
    基礎代謝向上
  • 運動要素2 筋力運動

    音楽リズムに合わせてエクササイズ

    ダンベルや漕ぎ方のバリエーションを変えて上半身を集中的に鍛えていきます。

    期待できる効果
    二の腕・バスト・背中周り・ウエスト・ヒップのシェイプアップ
  • 運動要素3 インターバル

    全力サイクルと休憩を交互に

    20秒間全力で10秒間休憩のインターバルを6セット、自分を追い込みます。 プログラムに慣れてきたら最大8セット(MAXIMUM ZONE)までチャレンジ出来ます。

    期待できる効果
    持久力アップ
    メタボ予防
    代謝量アップ
 
コース名 料金 入会金 備考
サイクル会員

会員コース

3,800円/月
5,000円
火~金曜日
10:00~21:00(※13:00~15:00クローズ)最終受付20:00
土曜日
10:00~14:00 最終受付 13:00
祝日
10:00~14:00 最終受付 13:00
・機器設備の関係上、身長145cm以上の方が対象となります
※心拍センサーは付属されません